目と肩

目と肩


短時間であったら影響はないのですが長時間イスに座りパソコンを見ていると目が痛くなってきます。
これは単純に画面を長時間見ているのが原因であると思います。
さらにプログラミングを打ったりして長時間キーボードを叩いているとブラインドタッチのミスが多くなりキーボードを見る作業が入ります。
そうすることによって首が上下に何度も動くため首が痛くなり、首が痛くなることによって全体的に疲労感を感じます。
また、ミスを繰り返すことで自分は集中力が足りないと自己嫌悪したり単純にミスがストレスになるために論文の製作等で長時間連続で作業をしなければならないのがつらいです。
後、キーボードをずっと叩いていると単純に疲労により肩が痛くなったりもします。
ただ学校でもパソコンを使い家でもパソコンを使うために体が休まる時が寝るときぐらいしかありません。
そのために日ごろから慢性的に疲労が残り疲労感があるために夜ぐっすりと眠れなくなり体力が回復しないと言った悪循環に陥ってしまいます。

ストレッチ


自分は目薬が苦手なので目に何かを入れると言うことはしなく、こめかみにある目の充血に効果があるツボを一日に数回、3〜5秒間程度軽くもむことで目の痛みをやわらげます。まためがねをしているのでためにめがねを外して目頭を軽く押すことで痛みをやわらげます。
本当にしんどい時は作業を中断して軽く仮眠を取ります。
また、一日の疲れを取るために銭湯に行ったりし気持ちをリフレッシュさせます。
お風呂に入ることで体の疲れが取れるのでおすすめです。
また肩が痛くなってきたときは腕を回転させるストレッチをします。
腕を大きく弧を描く様に回すことで肩の疲れがやわらぎます。
また、作業中等であまり手を放すことが出来ない時は甘いものを食べるまたは飲みながら作業をします。
甘いものはココアであったりオレンジジュースであったりとそれぞれ疲労を和らげる効果がある飲み物を飲むことで気分転換にもなります。
最近のブームはドクターペッパーであれを飲むと一日頑張るぞと言う気持ちになります。

 

 

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