首、肩、肩甲骨、ふくらはぎ

首、肩、肩甲骨、ふくらはぎ


ずっと座りっぱなしでPC画面をひたすら覗かなければいけませんので、
首、肩、肩甲骨はカチカチに固まってしまっています。
ふくらはぎはずっと浮腫っぱなしです。
上記の上半身の凝りがもの凄く酷く、それに伴って頭痛と吐気が起こってしまうことがあります。
頭痛は片頭痛とは全くタイプが異なるもので、動くと痛みは少なからず軽減しますが体の動きを止めると痛みが倍増してしまいます。
本当に酷いときは嘔吐を引き起こしてしまいます。
首、肩、肩甲骨に関してはとにかくカチコチと痛みしか表現できなく、本当に困っております。
ふくらはぎに関しましては酷い浮腫で夜も寝付けない程です。
布団に横になると足がざわついている感じがして、酷い時は眠りが浅かったりそのまま眠れずに仕事に就くことも多々あります。
水分補給をした方がいいとのことで、適度に心がけているのですが、それでも浮腫が治まることはありません。
マッサージ店へ出向いてもなかなか改善されず、それでも仕事は続けなければなりませんので、苦痛以外の何者でもありません。

運動、病院、食事、水分補給


私が試した改善方法は、姿勢を正す/十分な水分補給/適度な運動です。
元々、身長が高く幼い頃から綺麗な姿勢ではなかったのですが、
現在の仕事をするようになって姿勢を意識するようになりました。
首と肩の凝りからくる頭痛も脳外科にて検査をしてもらいました。
やはり但正しい姿勢を心がけることが大事だと指導されました。
又、適度な運動(腕を上げたり、背筋を伸ばしたり等)をすることで頭痛も改善されてくるとのこと。
運動する時間がない程忙しい日が続いたりしますが、意識するようになりました。
又、作業用の椅子に首と腰の部分専用のクッションを置いて、姿勢を正すようにも心がけております。
足(ふくらはぎ)の浮腫に関してですが、足を組まないこと、両足裏をしっかりと床につけて座ること、又その際の運動は足首の上下運動など仕事中でも気軽にできるものです。
水分補給もあまり大量に摂取しすぎると余計に浮腫が発生してしまいますので、1日の水分量は1.5Lまでと決めております。
この方法で少しでも改善されたらと願っております。

 

 

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